肩が上がらない…その肩の痛み、放置していませんか？
～肩の痛みの本当の原因と根本改善について～
1. はじめに：「肩が痛いけど、そのうち治る」と思っていませんか？
こんにちは！
熊本県菊陽町光の森・熊本市武蔵ヶ丘で地域密着の施術を行っております、きずな鍼灸整骨院です。
「腕を上げると肩が痛い」
「服を着替えるだけでも肩がズキッとする」
「夜中に肩が痛くて目が覚める」
「肩こりだと思っていたら、だんだん動かなくなってきた」
このようなお悩みはありませんか？
肩の痛みは年齢だけが原因ではありません。
実は、姿勢の乱れ・筋肉の硬さ・インナーマッスルの低下・肩甲骨の動きの悪さなどが重なることで起こるケースが非常に多くあります。
痛みを我慢し続けることで、日常生活だけでなく睡眠や仕事、趣味にも大きな影響を与えてしまいます。
今回は、肩の痛みが起こる本当の原因と、当院が行う根本改善について詳しくお伝えします。
2. なぜ肩は痛くなるのか？
肩関節は人間の体の中でも最も大きく動く関節です。
その分、多くの筋肉や靭帯によって支えられています。
しかし、
・長時間のデスクワーク
・スマートフォンを見る姿勢
・猫背や巻き肩
・運動不足
・加齢による筋力低下
これらが積み重なることで肩関節への負担が増えてしまいます。
特に重要なのが肩甲骨の動きです。
肩は肩関節だけで動いているわけではありません。
肩甲骨がスムーズに動くことで腕は楽に上がります。
しかし肩甲骨周囲の筋肉が硬くなると、肩関節だけで無理に動かそうとして炎症や痛みが起こってしまいます。
⚠️ 肩の痛みに関係しやすい代表的な筋肉
棘上筋（きょくじょうきん）
腕を最初に持ち上げる重要な筋肉です。
繰り返し使うことで炎症を起こしやすく、
「腕を横から上げると痛い」
という症状が現れます。
棘下筋（きょくかきん）
肩の後ろ側にある筋肉です。
デスクワークや運転時間が長い方に非常に多く、
肩の奥の痛みや夜間痛の原因になることがあります。
肩甲下筋（けんこうかきん）
肩の前側を支えるインナーマッスルです。
硬くなることで腕が後ろへ回らなくなり、
エプロンを結ぶ・下着を着ける動作がつらくなります。
僧帽筋・肩甲挙筋
肩こりでも有名な筋肉です。
姿勢が悪くなると常に緊張状態となり、
肩こりだけではなく頭痛や首の痛みまで引き起こします。
3. 肩の痛みを放置するとどうなる？
日常生活への影響
・洗濯物が干せない
・高い所の物が取れない
・シャンプーがしにくい
・服の着替えがつらい
・車の運転で後ろを向けない
普段何気なく行っている動作が少しずつ難しくなります。
筋肉への影響
痛みを避けることで肩を動かさなくなります。
すると筋肉がさらに硬くなり、
関節の動きも悪くなります。
その結果、
四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）
へ進行してしまうことも少なくありません。
姿勢への影響
肩が痛いと無意識にかばうため、
・猫背
・巻き肩
・ストレートネック
が進行します。
姿勢が悪くなることで肩だけでなく、
首・背中・腰にも負担が広がります。
睡眠への影響
肩の炎症が強くなると、
夜寝ている時にズキズキ痛み、
十分な睡眠が取れなくなります。
睡眠不足は回復力を低下させ、
さらに痛みが長引く悪循環を招いてしまいます。
4. きずな鍼灸整骨院の肩の痛みに対する根本アプローチ
当院では、痛みのある肩だけを揉む施術は行いません。
肩が痛くなった本当の原因を見つけ、一人ひとりのお身体に合わせた施術を行います。
媒体別テンプレ.docx
① 丁寧な検査とボキボキしない姿勢・肩甲骨調整
国家資格を持つ施術者が、
・肩関節の動き
・肩甲骨の可動域
・姿勢
・筋肉の状態
を細かく確認します。
肩甲骨・胸郭・背骨のバランスを整えながら、
無理のない優しい施術で肩が動きやすい状態へ導きます。
② 深部へアプローチする鍼灸・ハイボルト治療
手技では届きにくい深層筋には、
鍼灸治療やハイボルト治療を組み合わせます。
炎症を起こしている筋肉や神経へ直接アプローチすることで、
痛みの軽減と早期回復を目指します。
③ 再発しにくい身体づくり（EMS・セルフケア）
肩の痛みが改善した後は、
再発予防がとても大切です。
医療用EMSでインナーマッスルを鍛え、
肩甲骨を支えられる身体づくりを行います。
さらに、ご自宅でも続けられるストレッチや姿勢指導も丁寧にお伝えしています。
5. まとめ
肩の痛みは、「年齢のせいだから仕方ない」と諦める必要はありません。
筋肉・姿勢・肩甲骨・インナーマッスルのバランスを整えることで、痛みの軽減だけでなく、肩が動かしやすい身体を目指すことができます。
「腕がスムーズに上がるようになった」
「夜ぐっすり眠れるようになった」
「仕事や趣味を思い切り楽しめるようになった」
そんな毎日を取り戻すためにも、早めのケアが大切です。
きずな鍼灸整骨院では、「健康を通じて人々の可能性を広げ、地域の健康寿命を延ばす」という理念のもと、一人ひとりのお悩みに寄り添った施術を心掛けています。
熊本県菊陽町光の森・熊本市武蔵ヶ丘周辺で肩の痛みや四十肩・五十肩、肩が上がらない症状でお悩みの方は、お気軽にきずな鍼灸整骨院へご相談ください。早めのケアが、健康な肩を長く保つ第一歩になります。
【この記事の執筆・監修】
本ページは、きずな鍼灸整骨院 代表である下吉柔道整復師（国家資格）と、女性施術スタッフ田口鍼灸師（国家資格）・柔整師（国家資格）が、臨床経験と専門知識をもとに共同で執筆・監修しています。
交通事故治療・むち打ち・女性特有のお悩みや慢性症状など専門的視点と、患者様目線での分かりやすさを大切にした内容を心がけています。
スタッフブログはコチラ！
お気軽にお問い合わせください
住所：〒861-8001 熊本市北区武蔵ヶ丘 1-2-38
アクセス：ゆめタウン光の森から武蔵ケ丘方面へ車で 約5分
JR武蔵塚駅から 約440m
沖畑団地バス停から 約20m
住所：〒869-1108 熊本県菊池郡菊陽町光の森 5‐10‐1
アクセス：ゆめタウン光の森から車で 約5分
JR光の森駅から 約1km
光の森五丁目バス停から 約70m
